عبارتی را جهت جستجو وارد کنید

افزایش تستسترون به روش طبیعی

تستسترون، نامی که برای ورزشکاران و علاقه مندان به ورزش بدنسازی بسیار آشناست. همه ما می دانیم که مصرف تستسترون چه عوارض خطرناک و مشکلات جدی مانند ناتوانی جنسی، مشکلات کبدی،ریزش مو و... را برای بدن به دنبال دارد. پس اگر از بیماری خاصی رنج نمی برید و فقط برای ساخت توده عضلانی بیشتر تلاش می کنید بهتر است بدانید هیچ پزشک و یا مربی حرفه ای مصرف این داروها  را توصیه نمی کند.

بهترین راه

حال اگر شما به دنبال افزایش سطح تستسترون در بدنتان هستید، با رعایت چند نکته در تغذیه تان این کار را به صورت طبیعی انجام دهید.

اولین نکته ای که باید بدانید این است که غذای شما هر چه طبیعی تر و سالم تر باشد بهتر است. پس خوردن فست فود ها، غذاهای خیلی چرب و نوشیدنی های قندی را کنار بگذارید.

خوردن آجیل و مغزها را فراموش نکنید!    

 این خوراکی ها با داشتن ویتامینE و چربی های مفید و ضروری بدن به شما کمک شایانی می کنند.

روی

غذا هایی که منبع روی هستند(لبنیات، گوشت ماهی) و یا مکمل هایی که حاوی این ماده معدنی هستند را حتماً در برنامه غذاییتان قرار بدهید.

سبزیجات

در کنار غذایتان حتماً از مقدار کافی سبزیجات نیز استفاده کنید. شاید باورتان نشود ولی کاهو و کلم نیز به افزایش سطح استر ها کمک خوبی می کنند.

ویتامینی به نام D3

تحقیقات نشان داده که مصرف ویتامین  D3 نیز به امر تولید تستسترون کمک می کند و سطح استر ها را در بدن بالا می برد.

آخرین نکات ولی مهمترین ها

  • خواب به موقع و کافی
  • برقراری آرامش و کاهش فشار های عصبی و استرس
  • دوری از الکل و دخانیات
  • کم کردن مصرف مواد کافئین دار
  • ورزش(به خصوص حرکاتی که موجب تولید تستسترون می شود)
  • تنظیم فشار خون
  • و عدم مصرف هرگونه مواد شیمیایی و مضر برای بدن از دیگر نکاتی است که شما باید رعایت کنید.

 

برای مشاوره آنلاین کلیک کنید .

تمامی حقوق این و بسایت محفوظ و متعلق به داروخانه ی فردوسی میباشد.

طراحی توسط شرکت طوسی